腕立て伏せのお話。 腕立て伏せで鍛えることが出来るのは 上半身のみならず、体幹筋を鍛えつつ、 胸筋 三角筋（肩）三頭筋（二の腕）にも作用します。 また筋持久力をつけ引き締まった筋肉を作り出し、 ボディメイクと健康を総合的に向上させます。 膝 腕立て伏せは何十種類とたくさんの種類がありますが、ここでは4つに厳選して紹介します！ ノーマルプッシュアップ 膝つき腕立て伏せ インクラインプッシュアップ (斜め腕立て伏せ) デクラインプッシュアップ あなたにぴったりの腕立て伏せを見つけ 3、膝つき腕立て伏せ 四つ這い腕立て伏せがクリアできると、次は膝つき腕立て伏せを行っていきます。 まず、肩から膝が一直線になるように膝をつき、腕立て伏せの姿勢をとります。 このとき、手幅は大体肩幅ぐらいに開きます。
運動初心者は 膝つき腕立て伏せ がおすすめ 40代の筋トレダイエット Tacamablog ジャズベーシストのブログ
